働きたくないと思って生きてきたのに
こんにちは
お久しぶりです
マカロニです
マカロニは
外で働きたくなくて
インストラクターになる前は
扶養範囲内で看護師して
大体週3くらい働いてましたが、
現在、、
週５働いてるわけですよ
あんなに働きたくなかったのに、ね、、
ではなぜそんなことになっているのか
まず
インストラクターの収入が安い
時給1,000円ないです
そして職場の
時間の都合上3時間くらいしか
働けません トホホ、、
プラス週2で施設の看護師
してますが
病院より時給が安いため
時間で稼いでます。
そしてなにより
子どもが小学校スタートしたため
長期休暇は働けない問題。
これは私が学童に入れるのを
ためらっているからですね、はい
だって子どもにオヤツ出してあげたい！
以上のことから現在
週5、もしくは6日働いております
はい。
なのに
年収は昨年より3分の１減ってます
キャー！
まあ、以前働いていた
病院は辞めてよかったんですけどね
収入はよかったですが
病気がちで太るし
気管支炎も蕁麻疹も出なくなったので
あ、でもでも
年収は減ったんですがね
コロナの影響？
外出が減ったためか？
貯蓄額は増えたので
まあ、よしとしておきましょうと
自分に言い聞かせております
でもアラフォーが
そのうちアラフィフになって
と考えると体力と時間を切り売りした
働き方は持たないと思うので
先を見据えて行動していかないとと
考え中です
やはりそうなると在宅ワークで
月に3万円くらい稼げるのが
いいのかなーと思います
プログラミングも頓挫してますし
準備は少しずつしていかないと、、
ああ、何から始めたらいいのか
何を始めたらいいのか
もはやわからない
いま、考えが停滞期です。
子供と過ごしたいから
子供がいない時間だけ
働いていますが
なんでこんなに働いてるのだろう？
と思うことがあります
フルタイムの方々は
本当にすごすぎますね。
自分にはできる気がしません、、
働きたくないと思って生きてきたのに
こんにちは
お久しぶりです
マカロニです
マカロニは
外で働きたくなくて
インストラクターになる前は
扶養範囲内で看護師して
大体週3くらい働いてましたが、
現在、、
週５働いてるわけですよ
あんなに働きたくなかったのに、ね、、
ではなぜそんなことになっているのか
まず
インストラクターの収入が安い
時給1,000円ないです
そして職場の
時間の都合上3時間くらいしか
働けません トホホ、、
プラス週2で施設の看護師
してますが
病院より時給が安いため
時間で稼いでます。
そしてなにより
子どもが小学校スタートしたため
長期休暇は働けない問題。
これは私が学童に入れるのを
ためらっているからですね、はい
だって子どもにオヤツ出してあげたい！
以上のことから現在
週5、もしくは6日働いております
はい。
なのに
年収は昨年より3分の１減ってます
キャー！
まあ、以前働いていた
病院は辞めてよかったんですけどね
収入はよかったですが
病気がちで太るし
気管支炎も蕁麻疹も出なくなったので
あ、でもでも
年収は減ったんですがね
コロナの影響？
外出が減ったためか？
貯蓄額は増えたので
まあ、よしとしておきましょうと
自分に言い聞かせております
でもアラフォーが
そのうちアラフィフになって
と考えると体力と時間を切り売りした
働き方は持たないと思うので
先を見据えて行動していかないとと
考え中です
やはりそうなると在宅ワークで
月に3万円くらい稼げるのが
いいのかなーと思います
プログラミングも頓挫してますし
準備は少しずつしていかないと、、
ああ、何から始めたらいいのか
何を始めたらいいのか
もはやわからない
いま、考えが停滞期です。
子供と過ごしたいから
子供がいない時間だけ
働いていますが
なんでこんなに働いてるのだろう？
と思うことがあります
フルタイムの方々は
本当にすごすぎますね。
自分にはできる気がしません、、
コラーゲンってなんぞや
こんにちは マカロニです
今日はコラーゲンってひざの軟骨にいいとかお肌にいいとか聞くけれど結局何なのかしら？となんとなーく知っているコラーゲンをまとめてみます
コラーゲンとは
コラーゲンはタンパク質の一種です。人間のからだを作っているタンパク質のうち３０％がコラーゲンになります。皮膚の約７０％はコラーゲンがしめており、そのためコラーゲンといえばお肌がにいいと連想しますね。コラーゲンはからだの中で生み出されるので、そのためにはバランスのとれた食事がひつようです。
コラーゲンの働き
・からだ中に存在し細胞と細胞をつないぐ働きがあります
・水分やカルシウムなどを皮膚や骨に定着させ、コラーゲン自体も皮膚や骨をつくる構造タンパクになります。なので骨粗鬆症や、骨折しやすくなるのはカルシウム不足だけでなく加齢によるコラーゲンの減少ともいわれています。
・細胞へ栄養や酸素を運び、細胞から老廃物や二酸化炭素を排出しています
コラーゲンが多く含まれる食事と摂取量
摂取量は１日５g～１０gが目安とされています
・フカヒレ
・手羽先
・肉、魚
・ウナギ
・牛スジや軟骨
書いてて思いましたが毎日食卓に並べるのはちょっと難しいものもありますね、、お肉やお魚は皮や赤身にコラーゲンが多く含まれています
コラーゲンと一緒に摂るとおすすめ栄養素
・ビタミンC（ブロッコリーやイチゴなど）
コラーゲンの生成を促してくれますのでコラーゲンを作り出すために不可欠な成分です
・カルシウム（牛乳や小魚）
コラーゲンとタッグを組んで骨を丈夫にしてくれます
・タンパク質（お肉やおさかな、乳製品など）
新しいコラーゲンの合成や古くなったコラーゲンを分解してくれるのに必要です
コラーゲンと相性の悪いもの
・揚げ物などの高脂肪食
コラーゲンの合成を低下させてしまうのでほどほどに
・糖分のとりすぎ
コラーゲンを糖化という異常タンパクに変えてしまいます異常って響きがこわいですね
コラーゲンを摂ることによるからだに良い効果
・骨がじょうぶになる
・関節の動きがスムーズに
・傷が治りやすくなる
・爪がじょうぶになる
・髪が太くなる
・肌がうるおう←化粧のりアップ！
などの効果がみられますのでぜひ生活に取り入れたいですね🌿
チアシードのすすめ
こんにちは マカロニです
今日はチアシードって聞くけれど
「いったい何？
どんな効果があって、ダイエットになるの？」
今日は知っておきたいチアシードをまとめてみます。
チアシードとは
ざっくりいうとシソ科の植物の種です
南米で生産されており暖かな気候を好みます。
白色のホワイトチアシードと
黒色のブラックチアシードがあり
この種、水に浸すと約10倍にも膨れ上がります
チアシードに含まれる栄養素
主な栄養素は
タンパク質、ビタミン などなど
etc etc、、、
とても豊富な栄養素を含んでいますね
チアシードの効果
・オメガ３脂肪酸に含まれるa-リノレ
ン酸による
血液をサラサラにして
血圧を下げる効果
・チアシードに含まれる
グルコマンナンによる
食後血糖値を下げる効果
・食物繊維による腸内環境よくする効果
さきほども出ましたグルコマンナンは
水を吸って膨れるため便秘解消や
腸内の有害物質を排出してくれます。
チアシードのダイエット効果
・満腹感を感じる
水を吸収して胃の中で膨らむので
腹持ちもよくなります
・血糖値の上昇を防ぐ
太りやすくするインスリンの分泌を
抑えられます
・代謝アップ
チアシードに含まれるビタミン、
ミネラルが糖質や脂質をエネルギーに
変えてくれます
チアシードのカロリーと摂取量
１日大さじ一杯を目安に
取り入れましょう
大さじ一杯で５０kcalほど
＊栄養を取り入れようと
たくさん食べると
食物繊維が多いので便秘や下痢になる
こともあるので注意です
カロリーの取りすぎにもつながります
＊血液をサラサラにする
成分が含まれているので
血液の薬を飲んでいる方は
医師に相談してから食べましょう
チアシードの食べ方
チアシードに含まれる栄養素は
熱に弱いので過熱はさけましょう
また、乾燥したまま食べると胃腸の水分を吸収してしまうので
水分でふやかしてから食べましょう
お手軽な食べ方の例）ヨーグルトやスープにまぜちゃう
あまり味がないので
サラダのドレッシング
と一緒にふりかけても◎
以上のようにチアシードには少量で
たくさんの栄養素がとれちゃう
からだにうれしい効果が盛りだくさんの
おすすめフードです
ダイエットや美容のためにぜひ
ふだんの生活に取り入れてみたいですね。
dotinstall解約後にもう一度HTMLとCSSの講座を受けたらかなり早くサイトが作れた件
こんにちは
マカロニです
まだまだ命にかかわりそうな暑さが続きますね
さて、先日ドットインストールのプレミアムサービスを解約し
SKILLHUBの無料講座を勉強、HTML,CSSはすぐ終了、コーディングの仕方も人によって違うんだなあとしみじみ、ふと２カ月前に取り組んだドットインストールのHTMLとCSS講座を2周目してみようと思い実践したところ色々な気付きがあったので
自身の備忘録として書いていこうと思います。
ドットインストールを2周目した結果
・自分のコーディングスピードが上がっている
・講師の言っていることが完全じゃないが理解できていた
・用語が頭に入ってくるようになった
・自分が何をしているかわかってきた
ひとつづつ解説していきます
・自分のコーディングスピードが上がっている
まず２カ月前なら３日以上かかっていたHTMLとCSSの簡単なサイトを
作る講座ですがコーディングなのですが
日記を見たら5日くらいかかっていた（スキマ時間しかなかったですが）
今回は２日（スキマ時間なので時間にしたら２時間くらい）
で終了。
コーディング初期のころはとにかく慣れない手でのタイプミスが多くエラーもしょ
っちゅう、なんでブラウザ更新しても何も動かないの変わらないの！
とイラついていましたがコーディングに慣れてきたのか、
タイプミスが激減したため、エラーも減少し、
それに加えデベロッパーツールの使い方にも慣れてきたからだと考えられます。
タイプミスや抜けもたまにありますがデベロッパーツールでどこでエラーやらかしてるか画面を確認後 あ、ここか。 とエラーに気づき直すスピードも上がっていました。
・講師の言っていることが完全じゃないが理解できていた
はじめはとにかく講師の言っていることほぼ全て理解できていませんでした。
とにかく何言ってるかわからないまま動画の通りコーディングを進め続け講座
修了させていました。調べても聞いても頭に全然入らず、
私これ、、何言ってるかわからんまま進んでるけどいいのかと思いつつ
習うより慣れろで突き進みここまで来たって感じでした。
そして２周目のドットインストール、講師の方の言っていることが
なんとなくわかっていました、divタグの必要性だとか、classがどうとか、
やっと頭に入ってきたんです。今まで何度調べて動画を聞いても
頭になじまなかったのに、HTMLとCSSの内容がやっと入ってきました。
これはやはり量をこなしプログラミング用語をやっと
体が受け入れてくれてきたんだと感じました。
突然わかるようになったんです。
・用語が頭に入ってくるようになった
これは上記とかぶる部分が多いですが講師が何の用語について
説明してるかやっと理解できるようになりました。
・自分が何をしているかわかってきた
私は今サイトを作成している。このサイトを作るためにここに
div classを作ってCSSでこうしてあーして、、というのがわかってきました。
プログラミングの勉強を始めて３カ月
テックアカデミーの無料動画から、プロゲート、ドットインストール、SKILLHUBとHTMLとCSSだけでなく JavaScript、 MｙSQL、Bootstrap、ローカル環境開発エディタの使い方などなど 他にも結構色々勉強してきましたが正直なかだるんでいました。３カ月経ってもなんもわからない！ひとりで課題のサイトも作れない！やっぱり独学は無理！お金はかかってもスクール始めた方がいいかもと真夜中に眠れず、プログラミングスクールを調べていたこともありました（そんなヒマあったらコード書けって感じですね）でもドットインストールを軽い気持ちで２周目したら、0だった自分が１にも満たないけど確実に成長していると気づいてもう少し勉強続けてみようと思いました。
プログラミング学習って一人で辛いことも多いと思いますが乗り越えたときの達成感は半端ないですね。またイライラしたりアヒルがーと弱音はくこともあるでしょうが今日も黙々とがんばります。
